Справимся с жарой!

Утоление жажды в жаркую погоду – необходимая задача, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и избегать дегидратации организма. Регулярный прием жидкости помогает поддерживать в норме давление, стабильную работу сердца и мозга, предотвращает обезвоживание организма и ухудшение памяти. Недостаток жидкости может привести к слабости и усталости, головокружению и многим другим неприятным последствиям.

Питьевой режим — это забота о здоровье всей семьи. Чем раньше вы начнете его соблюдать, тем легче будет переносить жару и сохранять хорошее самочувствие!

Общие советы для всей семьи

• Пейте воду небольшими порциями в течение дня, а не залпом.
• Включайте в рацион сочные фрукты и овощи — яблоки, огурцы, ягоды.
• Не заменяйте воду сладкими напитками или кофе — они не утоляют жажду, а усиливают ее.
• Рекомендуется пить воду, морсы, фруктовые лимонады, компоты, некрепкий чай.
• В жару лучше пить жидкость комнатной температуры, избегайте очень холодных напитков.

Лайфхаки для мотивации

• Поставьте на видное место кувшин или бутылку с водой — так легче контролировать объем выпитой жидкости.
• Устраивайте семейные «водные перерывы» — вместе попейте воды за просмотром фильма или после прогулки.
• Установите напоминания на телефоне, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
• Дарите друг другу красивые бутылки для воды.

Рекомендуем специальную подборку товаров для приготовления и подачи к столу ваших любимых напитков, а также бутылки и термосы, которые удобно взять с собой!