24 июля отмечается День освежающего напитка!

Важный факт, что организм человека примерно на 70% состоит из воды, известен всем. Особенно в жаркие летние дни необходимо обеспечивать достаточное потребление жидкости, ведь это жизненно важно для поддержания здоровья.

От воды, поступающей в организм человека, зависит водно-электролитный баланс, который поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов, участвует в регулировке температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.

Как обеспечить себя и близких достаточным количеством жидкости в летние дни? Общеизвестные рекомендации – пить 1,5–2 литра воды в сутки, с учетом ее в составе пищи, а прием жидкости разделить на частые и небольшие порции. В жару рекомендуется увеличить объем суточной нормы воды как минимум на 0,5 литра в зависимости от окружающей среды и образа жизни.

Если для вас важно проявить заботу о семье и близких во время летней жары, попробуйте воспользоваться простыми советами:
разместите графины с охлаждающими напитками и кувшины с водой на самом видном месте дома, на даче или в офисе, чтобы все желающие могли утолить жажду в нужный момент;
храните бутылки с водой, соками или лимонадом всегда под рукой, для напоминания о необходимости пить больше воды;
помните о полезной привычке выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи.

Попробуйте приготовить домашний освежающий лимонад, это очень вкусно, полезно и просто!

Лимонад из киви: измельчаем в блендере киви, добавляем лайм, мяту, лед, газированную воду и, при необходимости, ваш любимый сироп по вкусу.

Лимонад из арбуза: арбуз разминаем до получения сока, добавляем лайм, сироп топинамбура, газированную воду и лед.

Лимонад из цитрусовых: измельчаем блендером апельсины и лимон, добавляем сироп топинамбура, газированную воду и лед.

Перемешиваем и наслаждаемся!